프리다이빙 호흡법; FRC[시기프리다이빙; 서울, 인천, 성남, 수원]

안녕하세요~

프리다이빙 강사 시기입니다.

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AIDA 교재에 나와 있는 FRC에 대한 내용을 아래와 같이 정리했습니다.

폐 측정법

일회호흡량(TV: Tidal Volume): 일상적으로 숨 쉴 때 들이쉬고 내쉬는 공기의 양

예비흡기량(IRV: Inspiratory Reserve Volume): 자연스럽게 들이쉰 일회흡기량에 이어 부가적으로 더 들이쉴 수 있는 공기의 양

예비호기량(ERV: Exspiratory Reserve Volume): 수동적인 날숨에 이어 더 뱉을 수 있는 최대 공기의 양

폐활량(VC: Vital Capacity): 숨을 최대한 내뱉은 후에 폐로 들이쉴 수 있는 공기의 양

VC = IRV + TV + ERV

건강한 성인은 대략 3.5-6리터의 폐활량을 가지고 있으며 성별과 신장이 크게 영향을 미친다.

기능적잔기량 또는 부분호흡(FRC: Functional Residual Capacity): 자연스럽게 숨을 뱉은 후에도 여전히 폐 속에 남아있는 공기의 양

FRC = ERV + RV

잔기량(RV: Residual Volume): 최대한 숨을 내뱉은 후 폐 속에 남아있는 공기의 양, 평균적으로 총폐용량(TLC)의 25%

총폐용량(TLC: Total Lung Capacity): 폐가 수용 가능한 전체 공기의 양

TLC = VC + RV

건강한 성인의 폐활량은 3.5-6리터이며, 성별과 신장에 따라 차이가 납니다.

MDR에서 설명 드린 바와 같이 혈액이동(blood shift)으로 인해 우리의 폐는 다행이 잔기량(RV) 이하에서도 작아지진 않습니다.

또한 압력의 변화는 기체에만 영향을 미치기 때문에, 액체인 혈액이 폐로 이동하여 위험한 수준으로 작아지는 것을 방지해 줍니다.

보일의법칙에 따라, 들이쉰 공기량이 6L, 3L일 때 각각 수심에 따른 각 구간별 부피 변화를 아래의 표와 같습니다.

만약 폐활량이 6L인 사람이 6L의 들이쉰 공기량으로 수심 40m까지 입수할 경우 그 부피는 1.2L로 줄어 들게 됩니다.

반면, 3L만 들이쉰 공기량으로 입수할 경우 수심 20m까지 입수할 경우 부피는 1L로 줄어 들게 되고, 6L의 들이쉰 공기량으로 수심 40m 입수했을 때 보다 더 큰 압력을 느끼게 됩니다.

이러한 원리를 활용해서 낮은 수심에서 폐의 수축 적응과 마우스필 연습을 위해 중상급 프리다이버들이 FRC 트레이닝을 하는 이유입니다.

꼭 기억해 주셔야 할 것은 지금까지 설명 드린 것은 이론적인 내용입니다.

반드시 함께 하시는 강사님 또 상급 다이버와 함께 안전하게 연습해 주시기 바랍니다.

궁금하신 부분이 있으시면 언제든지 저에게 말씀해 주시기 바랍니다.